一些主要的、毫無根據的報告正在討論健康增強。
他們也在不誠實地奔跑。然而，他們並沒有幫助您做出更精明的決定，而是相反。他們讓事情變得更難。
由於這些誤導性的故事忽略了大量的探索和幾千年來人類在利用食物、香料和礦物質方面的康復工作。
我指的是什麼騙局？
2013 年 12 月的出版物在《內科醫學年鑑》中分發了阿爾泰平衡，題為“這是最後一根稻草：停止在維生素和礦物質補充劑上浪費金錢”完成了：
“我們承認這個案例已經結束，通過（大多數）礦物質或營養增強劑來增強所有受支持的成年人的飲食習慣並沒有明顯的優勢，甚至可能是有害的。這些營養素不應該用於持續的感染預期。夠了就夠了。”[1]
現在停下來想一想……我同意我們真的想關注創作者在達成這個決議時提到的檢查的後果。該出版物暗示了一些正在進行的檢查。這些檢查中的每一項都強調了為什麼營養增強在明確的情況下不起作用的一些重要理由。
無論如何，除此之外，他們已經死了。
因為，在這種情況下，這些檢查可能會出現個人和專家在使用補充劑方面的失誤。基本上，當個人選擇低質量的增強功能並出於某些不可接受的原因使用一些不可接受的增強功能時，補充劑並不是超級有益的。
有趣的是，正如許多與我交談過的專家一樣，當您為正確的健康問題選擇正確的、一流的補充劑時，您會看到優勢。
關鍵是要做出學到的決定。
一篇單獨的文章太受限制，甚至無法考慮涵蓋 40 或更長時間的信息，我在為我的患者開具增強處方時從中汲取了信息。但是，我可以提供一些基本規則，幫助您在使用補充劑時做出更好的決定。
這是您真正要特別注意的，以確保您使用的飲食增強劑起作用。
獲得正確劑量的營養
該出版集團用來進行辯護的三項檢查表明，複合維生素幾乎沒有任何作用來改變心智問題、呼吸衰竭後的心血管問題或大體上健康為更成熟的人帶來機會。
我對此並不感到驚訝。
為了在不過度使用任何一個區域的情況下覆蓋整個營養範圍，複合維生素通常只處理您真正想要處理的特定健康問題的一小部分補充劑。更常見的是，足夠數量的它們包含您不需要的補充劑，具體取決於您的飲食方式。
例如，大多數複合維生素含有 400 IU 或更少的維生素 D。雖然這是維生素 D 日常匯款的權威建議，但大多數專家都會將此視為提高血液維生素 D 水平的一個小細節。
我讓我的病人進行血液檢查以評估維生素 D 水平，然後同樣建議補充劑。通常情況下，我建議在 1000 IU 左右——有時甚至高達 5000 IU——讓他們的血液中維生素 D 水平達到正常水平。
多種維生素可以衡量營養。不是可以真正產生影響的重要調解。
這也讓我想到了以下問題……
為您的特定需求選擇最佳營養補充劑
由於維生素 A 補充劑對您的鄰居有效，並不意味著它對您有效。
也許你吃了大量的冬瓜和小球藻，富含這種營養。您不必為增強而煩惱。
並非每個人都需要類似的補充措施。
根據您獨特的健康問題、飲食模式、生活方式和遺傳性化妝品定制時，補充劑效果最佳。在增強您的飲食習慣的同時，從您開始——從您正在與之抗爭的東西以及您所知道的脆弱部分開始。
出於這個原因，影響幾乎沒有飲食缺乏的個體以調查增強的可行性的研究可能沒有那麼重要的結果。
這也是為什麼多種維生素限制了充足性的原因。更優秀的可能會給你一個體面的健康基礎。然而，它們實際上並沒有為您提供必要的食物，大量研究表明，這些食物可能會對明確的健康問題產生影響。
儘管如此，你選擇哪一部分的補充沒有任何區別，如果你不專注於下一個問題，你就不會得到你想要的……
選擇天然補品
營養素的製造變體不能完全不可行，它們可能是危險的。正如《內科醫學年鑑》出版集團準確提出的那樣，一些探索表明，維生素 A 補充劑確實可以增加您對肺部細胞分解的賭注。
儘管如此，假設您獲得了存在於小球藻和其他完整食物來源（β-胡蘿蔔素）中的維生素 A 的先行者，您就無需緊張。與維生素 A 不同的是，你的身體只相信它需要的 β-胡蘿蔔素，然後處理其餘的。
常規物質很難在科學實驗室中模仿。我們可能會做一份非常穩定的工作，但是一些不同的營養調查表明，製造類型的營養素——比如一些維生素 A 和 E 研究中使用的那些——會擾亂你的身體利用營養的方式。
